Bằng biện pháp thư giãn cơ hàm, bạn có thể đẩy lùi cơn đau đầu chỉ sau 10 giây.
David Reavy là nhà vật lý chữa trị liệu nổi tiếng ở Chicago (Mỹ). Ông thường xuyên việc làm cùng các vận động viên của giải bóng bầu dục NFL và bóng rổ NBA.
Vị trí cơ cắn. (Ảnh: RG).
Chia sẻ với Men's Health, Reavy cho biết có thể nhận diện một người bị đau đầu bằng việc quan sát tư thế xem vai, cổ và đặc biệt là xương hàm có căng cứng hay không. Theo nhà vật lý trị liệu, hàm căng cứng có khả năng tạo nên phản ứng dây chuyền, hệ lụy tới những cơ khác tại đầu và cổ, từ đó dẫn đến đau đầu.
Để bớt đau đầu, Reavy khuyên bạn thực hiện 3 bước sau:
- Ấn nhẹ vào vùng cơ cắn tại giao điểm giữa xương hàm và má.
- Mở miệng to nhất có thể.
- Đóng lại.
Bạn hãy lặp lại liên tục ba bước trên cho tới khi cảm thấy cơ hàm tại trạng thái thả lỏng. Nên làm một vài lần trong ngày, đặc biệt đối với người có xu hướng nghiến răng hiện tượng gặp căng thẳng. Ngoài giảm đau đầu, bài tập còn giúp cải thiện chứng rối loạn thái dương hàm.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét