Những nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra phương pháp đơn giản nhất thế giới để bạn khỏe nặng ngay cả khi đã về già, đẩy lùi những bệnh lý ung thư, tim mạch, mất trí: ăn cá dầu.
Nghiên cứu vừa công bố của Trường Khoa học và điển hình sách dinh dưỡng, thuộc Đại học Tufts (Boston- Mỹ) cho hiểu các người có mức axit béo không bão hòa omega-3 (n3-PUFA) trong máu khá cao sẽ có điều kiện tận hưởng một sự "lão hóa khỏe mạnh".
Các loại cá dầu khá giàu EPA và DPA, là 2 dạng omega-3 có tác dụng đẩy lùi các nhóm bệnh ung thư, tim mạch, mất trí nhớ... Rất tốt - (ảnh minh họa từ internet).
Bạn rồi sẽ già đi, đó là quy luật tự nhiên thế nhưng với nhóm người đa số omega 3, họ có khả năng tận hưởng tuổi già ít bệnh tật, do chất này đẩy lùi nhóm bệnh tật cực kỳ hiệu quả, đặc biệt căn bệnh ung thư, khá cao huyết áp và các căn bệnh tim mạch khác, mất trí nhớ…
Nhóm nghiên cứu đã thực hiện cuộc khảo sát quy mô nặng trong suốt 23 năm: 2.622 tình nguyện viên đã được theo dõi chặt chẽ về sức khỏe, chế độ ăn, lối sống từ năm 1992 đến năm 2015. Họ được đánh giá là có tuổi già khỏe nặng khi không bị hành hạ bởi những nhóm bệnh mãn tính, các thắc mắc rối loạn chức năng, rối loạn tâm lý – tâm thần.
Nồng độ n3-PUFA được đo lường chi tiết ở cả 4 dạng thức của nó là axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA), axit docosapentaenoic (DPA) và axit alpha linolenic (ALA).
Kết quả cho hiểu những người nạp nhiều EPA giảm được 24% nguy cơ phải trải qua tuổi già trong bệnh lý tật. Người tiêu thụ đa số DPA giúp giảm 18-21% thể, trong khi DHA và ALA dường như không có biến chứng cụ nguy cơ nào.
Lời khuyên là bạn hãy cố gắng bổ sung axit béo omega-3 dưới dạng EPA và DPA qua bữa ăn hàng ngày. Omega-3 có khả năng tìm nhận thấy trong nhiều loại động thực vật, tuy nhiên mỗi dạng omega-3 chứa đa số trong một vài nhóm thực phẩm riêng biệt. EPA, DHA và DPA đa số trong những loại hải sản, đặc biệt là loại cá dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…; còn ALA cơ bản có trong các loại hạt và rau màu xanh đậm.
Tin tức khác:
Dịch vụ giặt thảm trang trí, trải sàn tại nhà giá rẻ
Giặt chăn, gối, thảm kiểu này rất sạch và thơm
Dịch vụ giặt nệm tại nhà bằng máy nước nóng giá rẻ
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét