Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo những chức năng cá thể người hoạt động bình thường.
Nhưng có một vài biết sai về uống nước rất chủ yếu tới nay vẫn còn tồn tại một cách dai dẳng. Sau đây là 4 hiểu sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Biết sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu như ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, chuyên gia người Mỹ Heinz Valtin biết lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu thân thể của bạn có thể cần có nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào nguy cơ trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, những hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm thế nào để thấy chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã tùy vào một cơ chế khá đáng tin cậy để nhận thấy họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Nhận thấy sai thứ 2: tình trạng bạn biết khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát xuất hiện là bởi sự giảm sút lượng nước trong cơ thể. Thế nhưng thắc mắc là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có vấn đề về thận trường hợp không thì điều này chưa đáng ngại với cá thể người và nó là chỉ dấu để bạn nhận thấy khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành câu hỏi với sức khoẻ vì khi đó mức độ nước trong thân thể giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có khả năng sẽ biết chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi khả năng dục thì chúng ta cũng nhanh thấy khát và mất nước phần lớn hơn. Trường hợp muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập nghiêm trọng là đủ.
Cho rằng sai thứ 3: đồ uống khả năng thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Các đồ uống khả năng thao chứa số đông chất điện giải (ion muối) giúp cơ thể thay thế các ion muối mất đi qua mồ hôi. Những chất điện giải rất quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và phần lớn tác dụng khác.
Đồ uống nguy cơ thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập, điều này còn căn cứ cường độ tập luyện của bạn.
Nhưng những đồ uống khả năng thao thực sự chỉ cần trường hợp như bạn khả năng dục cường độ khá lớn một thời gian dài, như chạy đường dài hay rất nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn trường hợp chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Nhận thấy sai thứ 4: nước sẽ thải những độc tố ra khỏi cá thể người
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cơ thể hoạt động chủ yếu xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Tuy nhiên cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động thành công hơn. Trong thực tế, uống quá đa số nước có khả năng ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai cơ quan này.
Hiểu sai thứ 5: Uống nước đóng bình là an toàn nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi rất nhiều gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời gian. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của các cơ sở sản xuất. Những đơn vị dùng nước máy, nước giếng khoan chưa qua chữa trị sẽ dẫn đến hại từ từ tới sức khỏe.
Cho rằng sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
các người có số tiền sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống tình trạng như không muốn nhóm bệnh trầm trọng hơn.
Số đông người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Tại họ nhận thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Nhưng họ không thấy các thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển đến khắp nơi trong thân thể khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Vì vậy những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống tình trạng như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét