Trên thực tế, 90% những người trong chúng ta đều chuẩn bị một bình nước lọc mang theo khi luyện tập nguy cơ thao thay do các loại nước tăng lực, sữa, nước ngọt do cho rằng uống sữa nhất là là những loại sữa có thêm hương vị như sữa socola, sữa hạnh nhân... Thì sẽ khiến cho việc luyện tập của bạn trở hiệu quả cốc, và sự thật lại không hề như vậy.
Tăng cường năng lượng nhanh chóng
Uống sữa socola sau khi tập luyện cường độ cao hoặc mất khá nhiều năng lượng lại có thể là vị cứu tinh cho sức khỏe và tăng cường năng lượng khá hiệu quả.
Theo những nhà khoa học, sữa socola giúp thân thể có thêm khá nhiều năng lượng hơn.
Sữa socola là lựa chọn số 1 khi cá thể người mất quá nhiều năng lượng hoặc luyện tập căng thẳng.
Những nghiên cứu đã chứng minh rằng: trong mỗi khẩu phần sữa socola có chứa 20-30gram carbohydrate và lượng carbohydrate này cũng tương ứng với những loại đồ uống thường sử dụng trong thể thao vì vậy nó sẽ giúp mọi người giảm nhanh trường hợp mệt mỏi, kiệt sức do chơi thể thao quá độ.
Ngoài ra, Carbohydrate trong sữa socola còn rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp.
Bổ sung điện giải cho cơ thể
Các bác sĩ về nguy cơ hình khuyên mọi người nên ăn phần lớn chuối hoặc uống các loại sinh tố chuối khi tập nguy cơ thao sẽ rất tốt bởi nó cung cấp một lượng vô cùng lớn kali giúp giảm mệt mỏi và đau cơ.
Thế nhưng, tình trạng như uống sữa socola thì việc cung cấp kali còn tuyệt vời hơn thế nữa, thân thể bạn sẽ thực sự cảm nhận thấy rất thoải mái.
Sữa socola cung cấp rất nhiều protein hơn cho thân thể
13 tới 25 gram là lượng protein cần thiết phải bù lại cho thân thể ngay sau khi chơi khả năng thao vậy nên hãy uống một cốc sữa socola mỗi ngày để bạn luôn cảm hiểu khỏe nặng và tràn đầy năng lượng.
Protein trong sữa socola được chia làm hai dạng là: protein phản ứng nhanh ngay lập tức sau khi uống bù lại lượng protein đã mất và protein phản ứng chậm để cơ thể khỏe khoắn đến ngày hôm sau.
Sữa socola giàu vitamin D và hàm lượng Canxi cao
Bình thường, một ly sữa socola có khả năng cung cấp cho bạn 1/3 lượng Vitamin D cần thiết cho thân thể giúp giảm thiểu nếu bệnh hô hấp, những bệnh tại tim mạch nhất là tại trẻ sơ sinh. Hơn thế nữa, thân thể được bổ xung Vitamin D đầy đủ có thể tránh những căn bệnh tiểu đường, ung thư và một số bệnh hiểm nguy khác.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp Vitamin D mà sữa socola còn được đánh giá rất cao do trong sữa khá giàu canxi tốt cho sự tiến triển của xương khớp, kích thích quá trình bắt nguồn cơ bắp mang đến thành công luyện tập an toàn nhất cho cá thể người bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn một ly sữa socola sau khi luyện tập thể thao để tận hưởng tất cả những điều tốt đẹp mà nó mang lại. Nếu cường độ luyện tập tương đối cao, kéo dài thời gian thì những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ 2-3 ly mỗi ngày.
Ngoài sữa socola, những loại đồ uống sau đây cũng giúp phòng ngừa chóng mặt và tăng cường năng lượng cho cơ thể:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh sẽ bổ sung năng lượng cho cá thể người.
Ngâm 10-12 hạt hạnh nhân với nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ lụa. Xay hạnh nhân với một ly sữa ít béo, thêm một thìa mật ong và một chút bạch đậu khấu. Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh bổ sung năng lượng cho cá thể người.
Sữa và chà là
Bạn hãy lấy vài quả chà là khô và ngâm với sữa trong 12 tiếng rồi sử dụng. Sữa và chà là sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và duy trì nồng độ con đường huyết ổn định.
Nước mơ
Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước chanh bạc hà
Giàu vitamin C và chất xơ, nước chanh bạc hà mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và tiếp sức cho thân thể.
Sinh tố chuối
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6... Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6. Bạn hãy lấy 1-2 quả chuối cho vào máy xay cùng với sữa. Thức uống này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nước ép táo và cà chua
Giàu vitamin, sắt và chất xơ, nước ép táo và cà chua cũng là một thức uống giúp tăng cường năng lượng. Bạn hãy cắt nhỏ táo và cà chua, cho thêm một ly nước, một chút nước cốt chanh và một thìa mật ong để xay cùng rồi uống.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét