Rửa tay sạch sẽ, không sờ lên mặt, đeo khẩu trang khi đi ngoài đường... Các quy tắc này luôn được di truyền tai nhau trong mùa cảm cúm, đặc biệt khi thời tiết năm nay quá khắc nghiệt do El Nino.
Thế nhưng, đó chỉ là các phương pháp phòng ngừa thứ cấp. Điều ít ai biết là các món ăn mà bạn nạp vào người hàng ngày cũng có khả năng giúp tăng cường nguy cơ ngừa cúm cho thân thể một phương pháp hiệu quả.
1. Sữa chua
Vi sinh Probiotics khá nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Chúng giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn dẫn đến bệnh lý, mà theo những nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí Current Topics in Microbiology and Immunology mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết đến việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm thể bị bệnh. Vì thế, hiện tượng muốn tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm tới sữa chua và nấm kefir. Sữa chua không đường là an toàn nhất, dù chúng có khả năng không dễ ăn như sữa chua có đường. Thậm chí, những loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt.
2. Canh gà/Súp gà
Canh gà của người Trung Quốc hoặc súp gà có chứa số đông chất chống viêm nhiễm khá mạnh sẽ - ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp tại đường phổi - điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu các biểu hiện cảm cúm của thân thể, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn nữa, súp/canh gà khá dễ ăn trong lúc thân thể mệt mỏi, có khả năng nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho thân thể, tăng cường nguy cơ đề kháng.
Thêm nữa, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở nghiêm trọng nề đều khiến cơ thể bạn mất nước. Lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến thân thể bù nước rất nhanh.
3. Trà xanh
Khi bạn ốm, việc bù nước cho thân thể rất quan trọng. Tuy nhiên kể cả khi bạn cảm hiểu hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh sẽ thì các chất polyphenol và catechin liều cao trong trà xanh cũng giúp chống lại virus và kích thích hệ miễn dịch rất thành công. Đây là 2 chất EGCG chống oxy hóa mạnh nhất bây giờ. Theo các chuyên gia, trà xanh có khả năng giúp ích và hỗ trợ đồng thời khá nhiều bộ phận như tim, não, khớp xương, trao đổi chất....
4. Gừng
Không chỉ tạo nên ngạt mũi và đau đầu, cảm cúm còn khiến người bệnh bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy. Hiện tượng bạn hội đủ những dấu hiệu này, hãy ăn vài lát gừng cấp tốc. Những hợp chất có trong gừng như galanolactone có thể hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong thân thể và loại bỏ cơn buồn nôn. Cũng chủ yếu vì tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe khá thành công. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để thân thể trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm.
5. Các loại quả họ cam, quýt
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực nặng, có thể tiêu diệt hiệu quả các gốc tự tại bên trong cá thể người. Hiện việc vitamin C có thể chống lại nhóm bệnh cúm hay không thì vẫn còn dẫn đến tranh cãi, tuy nhiên chắc chắn là bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C xung quanh năm, đặc biệt các lúc thân thể bị yếu, suy nhược. Các lựa chọn đầu bảng gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc các loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Bên cạnh đó, vitamin C dường như phát huy thành công cao nhất ở những người tập thể dục đều đặn.
6. Cá mòi (sardine)
Có nhiều lượng vitamin D nạp vào thân thể chúng ta là thông qua ánh nắng, mà vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Vì vậy, hiện tượng bạn không ăn các loại thực phẩm giàu vitamin -D thì chắc, cơ thể sẽ bị thiếu canxi trong mùa đông. Không các vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu của hệ miễn dịch. Bên trong những tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D. Lời khuyên của những chuyên gia đưa ra là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, ngoài ra cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D trường hợp cần thiết.
7. Thịt bò
Kẽm có thể tăng cường khả năng sản sinh tế bào bạch cầu của thân thể, mà bạch cầu chính là những chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch. Đa số ý kiến hiểu kẽm sẽ giúp rút ngắn thời gian phát tác triệu chứng của cảm cúm, khiến căn bệnh khỏi nhanh hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng...
8. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được sử dụng rất rộng rãi như một “thần dược” chữa bệnh và làm đẹp. Biện pháp sử dụng an toàn nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng tương đối cao thể miễn dịch của cá thể người, phòng ngừa bệnh lý cảm cúm hiệu quả.
9. Cháo hành, tía tô
Hành có tính sát khuẩn nặng, được dùng để chữa cảm cúm khá nhạy. Tía tô cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp đánh bay cảm cúm đặc biệt thành công.
Trong dân gian mỗi khi cảm cúm người ta thường nấu cháo hành, tía tô để ăn, sẽ giúp giải cảm, trị cúm khá nhanh chóng.
10. Súc miệng bằng nước muối
Đây là biện pháp đơn giản tuy nhiên lại đặc biệt hiệu quả trong việc phòng và hỗ trợ chữa trị các bệnh lý cảm cúm thông thường.
Nước muối giúp sát khuẩn khu vực khoang miệng, họng, giảm cơn đau rát tại ho khan và hắt hơi số đông. Bạn nên súc miệng bằng nước muối 2 lần/ ngày hay ngậm muối rồi nhổ đi cũng cho hiệu quả tương tự.
11. Cháo trứng
Ngoài cháo hành thì cháo trứng cũng là món ăn giúp trị cảm cúm rất hiệu quả và an toàn, nhất là là cho những bà bầu.
Cháo trứng sẽ cho hiệu quả an toàn nhất khi ăn nóng và cho thật rất nhiều hành cùng tía tô vào cháo. Sau khi ăn, cá thể người sẽ toát số đông mồ hôi, giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm hơn đa số.
12. Xông hơi
Xông hơi là kỹ thuật dân gian rất thành công trong việc trị bệnh cảm lạnh, sốt.
Tác dụng dược lý của dược thảo kéo theo hơi nước ấm làm giãn mạch ngoại biên. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải những chất độc trong cá thể người ra ngoài.
Một số loại lá thường được sử dụng như: lá chanh, sả, hương nhu, bưởi, tía tô, kinh giới, hoắc hương, quế, gừng, bạc hà, húng chanh, tre, dâu...
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét