Nên uống vitamin C vào khi nào trong ngày?

Vitamin C tính axit cao, có thể gây buồn nôn nếu uống lúc bụng đói, nên uống sau bữa ăn.

Vitamin C giúp thân thể rút ngắn thời gian bị cảm thường nhật và cải thiện khả năng phục hồi sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong thân thể, vì thế cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dôi thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài xuất qua đường nước tiểu.

Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Các chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối sở hữu nữ giới, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Giả dụ hút thuốc, bạn cần bổ sung phổ quát hơn mức thường nhật 35 mg, bởi thuốc lá khiến cho cạn lượng vitamin C trong thân thể.

Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung dòng vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y khoa chức năng Robert Zembroski, tác fake của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps to Move from Diagnosis lớn Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Thực tiễn, vitamin C với tính axit cao nên dễ gây buồn nôn ví như uống lúc bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn, bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.

1 tuyển lựa khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Cách thức này giúp cải thiện khả năng thu nạp, tránh cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc phổ quát bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ tốt hơn việc uống thuốc.