Sử dụng dầu ôliu, trà xanh, rau củ quả, canh xương mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da.
Dầu oliu
Dầu oliu làm giảm huyết áp, ít khả năng bệnh lý tim, ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và phòng ung thư.
Dầu oliu cũng có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ, tác dụng kháng viêm nặng trên da và có thể bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.
Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa nặng giúp bảo vệ collagen, da khỏi bị vết thương vì ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa.
Cá béo
Cá béo có lợi cho nhóm bệnh tim, viêm và viêm loét đại tràng.
Cá hồi đa số chất béo, bảo vệ da khỏi bị tổn thương bởi viêm và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chất astaxanthin trong cá hồi cũng có tác dụng cải thiện độ đàn hồi da và hydrat hóa.
Ca cao
Ca cao chứa hàm lượng flavanol rất cao có thể bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, cải thiện độ ẩm, độ dày cho da mịn màng hơn.
Rau củ quả
Rau quả khá giàu chất dinh dưỡng và ít calo, số đông chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, đục thủy tinh khả năng và ung thư.
Rau giàu vitamin C giúp thân thể sản xuất collagen có tác dụng chống oxy hóa mạnh sẽ. Các loại rau nhiều vitamin C là rau lá xanh, ớt chuông, bông cải xanh và cà chua.
Rau cũng giúp cơ thể ngăn ngừa những tổn thương gốc tự bởi trên da.
Hạt lanh
Hạt lanh chứa lignans có tác dụng giảm cholesterol, lượng con đường trong máu và điều hòa mức insulin, đồng thời ngừa khả năng ung thư vú và tuyến mức giá liệt.
Hạt lanh chứa phần lớn axit béo omega-3 gọi là ALA giúp bảo vệ làn da khỏi bức xạ mặt trời, giảm tổn thương da.
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ dùng hạt lanh hoặc dầu lanh trong 12 tuần đã cải thiện độ ẩm da và làn da mượt mà hơn.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo, chất xơ và một số vitamin, khoáng chất có lợi cho tim. Trong quả bơ có thành phần polyhydroxyl có thể chống viêm, bảo vệ làn da và giúp sửa chữa trị DNA bị hư hỏng.
Cà chua
Cà chua đa số lycopene giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương, giảm nếp nhăn và giảm khả năng nhóm bệnh tim, đột quỵ, ung thư tuyến kinh phí liệt.
Canh xương
Hàm lượng collagen tương đối cao trong nước canh xương có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa khác.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét