Dân văn phòng, làm việc số đông với máy vi tính thường xuất hiện tình trạng thị lực bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bực bội. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
trường hợp mắt bị khô có thể xảy ra khi cơ thể có sự thay đổi hormone, hoặc do các thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số căn bệnh. Bên dưới là các phương pháp giúp cải thiện trường hợp khô mắt vô cùng hiệu quả bạn có khả năng tự thực hiện ở nhà.
sử dụng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là lý do phổ biến gây ra trường hợp khô mắt trong phần lớn tình trạng. Chính vì thế, việc sử dụng máy tạo ẩm có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp hiện tượng bốc hơi nước mắt trong thị lực bạn diễn ra chậm hơn. Khi không sử dụng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc chuyển biến. Hiện tượng bạn sống hoặc việc làm trong môi trường bụi bặm, bạn có khả năng xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện trường hợp khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nước thị lực có các thành phần chính là dầu, nước và chất nhầy. Khi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu, dẫn đến tình trạng khô thị lực càng khá lớn nề hơn. Bạn có khả năng thử kỹ thuật chườm khăn ấm lên thị lực trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, bực bội. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí thị lực. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức mắt.
Uống rất nhiều nước
cá thể người thiếu nước có khả năng làm mắt bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống khá nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho thân thể đủ nước giúp những bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo thị lực tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm hiểu khát mới uống nước vì khi đó cá thể người bạn đã bị mất nước. Trường hợp cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh tạo nên áp lực lên thị lực và khiến mắt phải điều tiết rất nhiều. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc kém hơn một chút, thế nhưng không quá nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và thấp hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp thị lực mỗi phút. Vì thế, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp thị lực trong các lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Việc chớp thị lực có khả năng cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước thị lực, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi công việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để thị lực thư giãn.
Giữ cho thị lực được sạch sẽ
Vệ sinh đôi mắt sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh tình trạng mắt bị khô, đặc biệt là khi hiện tượng này xảy ra trong thời kỳ dài. Công việc sạch mí thị lực giúp loại bỏ các cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang vùng mắt sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho thị lực
Dưa chuột giàu nước có thể cấp ẩm cho đôi thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có thể giảm sưng tại vùng ở quanh mắt, cấp ẩm cho đôi thị lực. Dưa chuột chứa hàm lượng nước tương đối cao, nên có thể dưỡng ẩm cho đôi thị lực. Nước dưa chuột có thể thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm hiện tượng khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước thị lực. Theo một nghiên cứu mới đây, các người bệnh bị khô mắt đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Những thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể tới như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể chữa khô thị lực rất hiệu quả vì nó làm giảm hiện tượng bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát ở đôi mắt, làm giảm cảm giác bực bội ở thị lực. Hiện tượng thị lực đỏ do quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi dùng dầu thầu dầu. Thậm chí, dầu thầu dầu còn có khả năng dùng trong những hiện tượng thị lực bị viêm vì có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt. Sau đó, nhắm mắt lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi sử dụng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, các người có dấu hiệu khô thị lực đã cải thiện được trường hợp đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa nhiều nho giúp cấp ẩm cho mắt, bảo vệ màng mắt. Thậm chí, trái nho cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm hiện tượng căng tức và viêm nhiễm tại thị lực.
Tin tức khác:
Các dịch vụ Công Ty vệ sinh Hoàng Nam
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét